[...] przez caly tydzien, jeszcze mam pytanko co byscie mi proponowali po tym FBW co skonczylem byl to 3ci z kolei Fbw jaki robilem. pozdr Dieta 1.j/w 2.Ziemniaki+2filety z pangi+duzo surowy z kapusty kiszonej. 3.2banany+razowiec+pol filetu z pangi ktory zostal jeszcze+1schabowy(to po graniu w gałe) 4.za godzinke pojdzie pol puszki tuny i razowiec 5.o [...]
Wiec tak, chce potraktowac moja diete i treningi bardzo powaznie- zreszta kiedys juz mi sie udalo, bo zrzucilam ze 3kg w ciagu miesiaca (to co prawda nie duzo,ale spalilam prawie cala nieporzadana tkanke tluszczowa i wygladalam dosc ponetnie). Niestety mam tendecje do tycia i moje zycie to ciagla walka z tymi piecioma kg (bo na poczatek tyle chce [...]
odradzam jeszcze kreatyny, jak zaczniesz to startuj od zwykłego mono!! cwicz teraz jedz duzo masz za mały staz moim zdaniem!! za mało piszesz o sobie zeby ci pomóc
[...] tym ciezej idzie ta masa.. o weglach wiem ze zalewaja bo zawsze mialem kratke na brzuchu a tu bach 27 kg poszlo do przodu przez rok i z 8 % fatu na 15 % bo jadlem bardzoo duzo wegli .. a co to jest HCG ?? clomid bede brac napewno tylko musze zalatwic clomid i nolve po cyklu .. a jest tu ktos kto moglby sie podzielic jak u nich po cyklu na [...]
[...] ciekawe dzielnie jak obluze obuze itp itd ... Duzo takich agresorow po ulicy biega hehe a no i grabowek to juz wogole gangsta hehe... Sopot mega wypasik miasto ;) ale w nocy duzo fightow jest na lini nostop galaxy viva enzym ;) Stogi hehe nie polecam ani zaspy tez nie za bardzo jak nie jestes stamtad oczywiscie hehe " Racja silniejszego [...]
widzisz Maku...ty jak widać już dorosłeś...masz rodzinę i myslisz o kasie..ja to rozumiem:)))) ale powiem Ci cos o sobie...ja z tego forum nie dostałem jeszcze ani grosza...nie mam ani jednego rabatu u żadnego ze sprzedających tu osób. Jestem czysty:)))) a porad udzielam tu bo lubię...mozliwe ,że ze mna jest tak jak było z Tobą kilka lat [...]
[...] grzania:P, ale minus taki ze koncentracja treningowa wtedy spada wiec nie na reke takie cos, poza tym za duze obciazenie nerek/watroby wiec odpada, a temp chce podniesc bo duzo bardziej wzrasta efektywnosc treningu szczegolnie stretchingu, jak rowniez i silowego, co do tej kawy to ci sie przyznam ze roznie, grzac to grzeje, ale pikawa za ostro [...]
Jak zapytałem dietetyka dlaczego w podwieczorku jest grejpfrut,maślanka czy kisiel owocowy i czy spełnia rolę posiłku, stwierdził, ze to jest posiłek , ponieważ posiada dużo węgli (grejpfrut)^^. Lub też na pytanie dlaczego tak drastycznie zredukował codzienne kcal , powiedział, że przy zamierzeniu zrzucenia 15 - 20 kg wagi, taka restrykcja jest [...]
Jak zapytałem dietetyka dlaczego w podwieczorku jest grejpfrut,maślanka czy kisiel owocowy i czy spełnia rolę posiłku, stwierdził, ze to jest posiłek , ponieważ posiada dużo węgli (grejpfrut)^^. Lub też na pytanie dlaczego tak drastycznie zredukował codzienne kcal , powiedział, że przy zamierzeniu zrzucenia 15 - 20 kg wagi, taka restrykcja jest [...]
posłuchaj proponuje skorzystac z tego elementarza to zbiór stworzony przed DROADCE w dziale i ma dużo wartosc merytoryczna, na wiekszosc pytan bys sobie odpowiedział samemu. http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html 1.Odezwij sie za 6-8 tygodni zobaczymy co w trawie piszczy. 2.nie trzeba to małe partie pracuja przy cwiczneiach [...]
Spokojnie Bahu, nie ekscytuj się tak Nie czepiam się aikido. Sam je trenuję (od 1999). Wiem, że są aikidocy, którzy potrafiliby zrobić krzywdę-trenuję pod okiem takich właśnie. Co więcej-mogę nieskromnie powiedzieć, że to w dużej mierze za moją sprawą na tym forum ludzie zaczęli patrzeć na aikido inaczej, niż z przymrużeniem oka. Nie jest to może [...]
Sos jest niestety ze słoika, wiem, ze lepiej byłoby bez tego, ale sam makaron z piersią mi nie przejdzie. Orzechy włoskie, hmm, ok - postaram się dodać. Odlewać z tuńczyka, ok, przyjąłem :) Co do warzyw, to kiedy mam je spożywać ? W którym posiłku, bo gdzieś czytałem, że na noc dobrze jest nie jeść zbyt dużo warzyw. Z góry dziękuję za odpowiedzi.
mozesz dac spalacz teraz i zjesc za 15min posilek, jednka nie wiem jak to sie sprawdzi. nie ma innej opcji aby zjesc duzo wczesniej? dobrze Ci sie trenuje z pelnym brzuchem?
A to ja sie wypowiem co do Mass XXL, dla autora gdyby nie miał pewności. Smak super, z wodą naprawde dobre, z mlekiem miodzio. Tylko np w moim przypadku musze rozrabiać w większym kubku, bo w szklance jak sie miarke wsypało to takie słodkie, że elo. Czytałem opinie i sie pojdjarałem troche, bo bardzo dużo pozytywów. Skład też dobrze wygląda. [...]
[...] dawno tak nie spompowalem sie power na treningu niemozliwy pozniej juz ustalo wiec podejrzewam ze ogranizm sie przyzwyczaił..ale intesywnosc treningu nieporownywalna na cm3 duzo wiecej mozna robic wieksze ciezary i szybsza regeneracja ..w koncowym tygodniu znowu efekty takie jak w 1 tygodniu znowu zlapalo mnie spompowanie niemozliwe it ka [...]
Witam, Przymierzam się do pierwszej kuracji kreatynowej.Proszę Górala o szczegółowe informacje dotyczące dawkowania kreatyny(najlepiej w tabletkach) oraz pozostałych, wycześniej wymienionych dodatków(glukoza itd).Ile i kiedy brać czego z podziałem na dni treningowe i bez treningu? Gdzie zakiupic glukozę?Czy faktycznie dużo drozsza ryboza jest dużo [...]
[...] czasu mialem angine 7-8 razy i co budowalem mase to ja tracilem i w ten sposob stoje caly czas w miejscu oczywiście nie sa to lata gdzie caly czas dieta dopieta i to od tego duzo zalezy biore sie za miche i masuje bo wstyd sie przyznac jak ktos zapyta ile trenuje . Dobrze wiem jak dieta jest ok to masa leci jak szalona tylko czy to ma sens tak [...]
[...] sztangi... :P Co to sa plecy? podciaganie na drązku - hmm rozciaga kregosłup i wg waszych teorii pomaga. Wiosłowania cięzkie - hmmm neutralne, ale ciezkie wioslowanie to duzo hormonów. Jak masz stresa to rob sztangielka w oaprciu o ławke na poczatku. -Podciagania do klaty/face pulle... no to tez ci eni zaszkodzi. I tak za maly ciezar . martwe [...]
Moje buty http://www.tchibo.pl/Funkcyjne-buty-do-biegania-damskie-p200020345.html - pewnie dostanę ochrzan:) Ale zaczęłam od takich, ponieważ nie sądziłam, że bieganie mnie rzeczywiście wciągnie. Dystans- trudno mi powiedzieć o ilości kilometrów, na razie staram się biegać określoną ilość czasu. Zaczynałam od marszobiegów (plan 10 tygodniowy), [...]
" Minely juz 2 tygodnia jak chodze na silownie " faktycznie to JUŻ kawał czasu! "Trec HMB formula caps TrecL-glutamine extreme 1400 Olimp Vita-min multiple sport Trec Amino muscle 16.500 Olimp TCM trec Mass XXL" zestaw bardzo nieprzemyślany, przy takim poziomie tkanki tłuzsczowej kupno gainera mija się z celem, za kasę [...]
Medieiwil/ Dziennik/ No to powoli jedziem..%-)
